こんにちはNANAです。
毎日、のんびりと暮らしています。皆さんはどのように毎日を過ごしていますか？
わたしの朝は散歩から始まります。
でもその前に、眼が覚めたらまず背筋を伸ばして深呼吸をします。
背筋を伸ばして、深呼吸をすることで少しずつ体が目覚めていきます。散歩中には仲良しの犬もいれば大嫌いな犬にも出会います。
時には、興奮して吠えてしまうこともありますが、そんな時は呼吸を整えて気持ちを落ち着かせます。
時には、落ち込んだり、イライラしたりすることもあったり。
時には、調子に乗ってしまって失敗することも。
そんな時も、呼吸に意識を向けてみます。
呼吸が浅くなっていない？
呼吸が早くなっていない？
苦しさで呼吸を忘れていない？
不思議なことに呼吸に意識を向けると、心に静寂が生まれるように思います。
息を吸って、息を吐いて。
どんな呼吸をするかは体にも心にも影響するのだそうです。
皆さんも、朝起きたら深呼吸をしてみませんか。そして一日の始まりに感謝。
これからもよろしく
NANAでした。